Mein Mittel gegen verschobenen Schlaf-Wach Rhythmus (Habe zwar fast keine Jet-lag- aber einige Nachtdienst-Erfahrung): Morgens konsequent aufstehen, auch mit noch so wenig Schlaf in der Tasche. Sich am Vormittag verabreden; am besten zu etwas Gemütlichem wie Brunch oder Sprudelbad oder Spaziergang, damit man auch wirklich aufsteht. Die ersten ein bis zwei Tage können etwas hart werden, aber wenn man von sich selber nicht viel mehr verlangt als wach zu bleiben, können sie auch ganz gmütlich sein.
Gegen schlechte Gewohnheiten habe ich aber auch kein Mittel. Meine Wohnung spricht Bände über diese Unfähigkeit.
das klingt ja sehr nett - bloss mein innerer schweinehung - vor allem an weihnachtsfeiertagen - familienbesuche sind da nicht wirklich prickelnd.... aber langsam wird es. heute habe ich schon bis 6h geschlafen - und heute gehe ich am abend essen - das sollte dann auch werden....
Gegen schlechte Gewohnheiten habe ich aber auch kein Mittel. Meine Wohnung spricht Bände über diese Unfähigkeit.